伏天当心“情绪感冒”_心理资讯

伏天当心“情绪感冒”

来源：不详时间：2007-7-19 11:47:29

来源：中国气象报

七月七日进入小暑节气，七月十五日开始入伏。伏天天气多表现为气温高、湿度大；时而阴雨连绵，时而太阳暴晒；有时还会出现大暴雨、强雷雨大风、冰雹等灾害性天气。这些天气的出现，都会对人的心理健康产生一定的影响。根据世界卫生组织的有关资料统计，1982年到1983年的“厄尔尼诺现象”，使得全球大约10万人患上了抑郁症，精神病的发病率上升了8%，交通事故也增加了5000次以上。究其原因，是“厄尔尼诺”这种异常气象变化引起全球范围的气候异常和天气灾难，超越了一部分人的心理承受能力，从而发生坐卧不宁、精神迟钝等病症。意志薄弱的人还会发生歇斯底里的哭叫声。1997到1998年也有类似情况发生。去年冬季北半球出现了少见的暖冬，今年入夏以来，全球及我国有的地区干旱少雨，有的地区暴雨成灾。按照气象规律推断，大概又是“厄尔尼诺”卷土重来了吧，它将可能再次危及人们的心理健康，也就是本文所说的“情绪感冒”。

夏季，特别是入伏以后，人的“情绪感冒”的发生与气温、出汗、睡眠时间和饮食不佳有着密切的关系。当伏天气温超过30℃、日照时间过长时，人的“情绪感冒”的发生率会明显上升。在闷热的伏天，一般人的睡眠时间和饮食量都会有所减少，加上出汗多，人体内的电解质代谢出现障碍，影响到大脑神经活动，从而产生情绪、心境和行为方面的异常。在闷热的伏天里，大约有10%的人会出现情绪、心境和行为的异常。特别是中老年人最容易患“情绪感冒”。伏天“情绪感冒”主要有如下三种表现：其一是情绪烦躁、思绪紊乱、爱发脾气，常因为微不足道的一点小事就闹意见。自己有时也觉得头昏脑胀、内心燥热，不能认真静下心来思考问题，失眠健忘。其二是心情低落，对什么事情都不感兴趣，觉得日子过得好没意思。清晨时心境好一些，一到下午以后心境就变坏。对工作、对同事、对亲人都缺乏热情和感情。其三是行为古怪，常固执地重复一些行为动作，如反复洗澡、洗脸、洗手，也要求别人和自己一样，容不得别人反对，否则就大发脾气，不吃饭、不睡觉。

解决的办法就是生活要有规律，尽可能地增加睡眠时间，早上可以晚起一会儿。当伏天气温达到或超过33℃时，老年人就不必再进行体育活动。因为高温高湿天气时人的身体代谢已自动增强，无需再增加活动，以免造成体能消耗过多而有损健康。另外，伏天一定要注意饮食，除多吃一些清淡易消化的食物和清凉水果外，也应注意适当地吃一些瘦肉、鲜鱼及营养丰富的食品，以保证伏天天气闷热体能消耗大而导致的营养不良。搞好伏天的防暑降温，控制自己的情绪，这些措施对治疗“情绪感冒”都是大有益处的。保证睡眠，放松心情，安然度夏，有益健康。

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